od czego

[...] lekarskiej, ale boje sie panicznie, że obrosne w tłuszcz. Bardzo proszę o wszelkie rady, jakie produkty moge spożywać, aby zwiększyć wagę, ale nie utuczyć sie jak prosiak, a czego mam unikać. Chce przytyć, ale ZDROWO i tak aby była to "ładna masa" a nie kupa fat'u. Dodam, że w tej chwili nie mam siły na żadne absolutnie ćwiczenia, wiec prosze mi [...]

[...] na wakacjach, ale miałem przerwe chwilowa, ok.;2 miechy. plan jest cięzki, ale nie mówcie że za cięzki jak dla takiego lamusa jak ja, powiedzcie tylko co jest źle i czego brakuje, albo czego jest za duzo:)oto rozpiska:ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, BICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła( głową w doł i na siedzaco) 4 [...]

[...] nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to wynik optymalny i chciałbym się go na miarę możliwości [...]

[...] fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana kontuzja i wyjazdem, no i od pazdziernika znowu zaczalem cwiczyc. Przez [...]

Witam serdecznie Mam taki problem, ze musze schudnac w 3-4 miesiace minimum 3 kilo. MAM Z CZEGO. Cwicze SW od 3 lat i schudlam stopniowo 10kg, co mnie bardzo cieszy. Niemniej powoli staje sie denerwujace, ze moja waga stanela w wakacje na 67 kilogramach (mimo naprawde usilnego biegania i trzymania diety) i czasem kiwnie sie wte lub wewte kilo, ale [...]

[...] na maszynie-12/10/8/8 -Uginanie nóg na maszynie-12/10/8/8 -Wzniosy na palcach na stojąco-15/12/10/8 -Wzniosy na palcach na siedząco-15/12/10/8 + 8 serii brzuch Powiedzcie czego za dużo czego za mało. Ten trening chce wykonywać podczas cyklu kreatynowego. Zależałoby mi na masie i sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] tylko i wyłącznie tłuszczu a nie mięśni, siła też jakoś zaskakująco nie poszła do przodu jednak coś tam się ruszyło. Zbliżamy się do połowy kwietnia a ja warzę 80kg z czego mam pokaźną oponkę , a chciał bym zrzucić ją na wakacje. Tyle że to wiąże się redukcją , a czytałem że przy moim wzroście zalecana waga to 83kg i wyżej. Teraz przejdę [...]

[...] Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi nie odpowiadał (z dojazdami wyjęte 3,5 godziny z czego tylko 60 min treningu). 2. Liczba dni treningowych 3-4. W tygodnie parzyste 4 dni (pn, wt ,czw, sb) w nieparzyste 3(pn, czw, sb). 3. Opis treningu: Starałem się [...]

[...] do rzeczy - jest 5ty tydzień, a nie czuję działania (tak, wiem, że testosteron solo nie robi z nikogo Hulka, szczególnie w krótkim okresie i nie wyobrażam sobie Bóg wie czego), a dokładniej: -Nie czuję progresu siłowego, jeśli już, to jedynie jestem w stanie robić krótsze przerwy między seriami i mam wrażenie, że wykonuję intensywniejszy [...]

[...] po 3 strzałach zauważyłem poprawę w sile, +- 15kg. Wiem że to mój pierwszy Cykl i wiem co napiszecie odnośnie Trena. Spokojnie, przygotowałem się mentalnie na to. Jedyne czego nie wiem, to czy dobrze że posiadam Tren oraz Test Enan czy nie lepiej było by zmienić na Ace oraz Prop. Posiadam jeszcze po 2 ampułki, więc teoretycznie w dawkach 1:1 [...]

[...] i 6 dniowym treningu udało mi się zjechać do 85kg. Wspomagałem się tylko spalaczem Clenburexin. W grudniu zauważyłem, że wraz ze spadkiem tłuszczu tracę także masę mięśniową czego jak wiadomo nie chce nikt. Stwierdziłem, że na 2 miesiące odpuszczę sobie spalacze i kupiłem monohydrat kreatyny, BCAA i odżywkę białkową. Moja dieta od sierpnia do [...]

[...] wysokobiałkowa Plan jest następujący: Dieta – DT: ok. 1700kcal, 128gB/190gW/47gT DNT: ok. 1550kcal, 116gB/174gW/43gT Zaczynam od wyższych wartości, żeby mieć później z czego ewentualnie obcinać. A ciąć będę z węgli. Co myślicie o takim rozłożeniu BWT? I o kaloryczności? Trening – 3-4 razy w tygodniu przez ok. 4-5 tygodni (z przerwą na [...]

[...] prawdopodobnie wyszlyby po prostu dwa zestawy po 30 min. trening obwodowy z niewielkim obciazeniem. na poczatku pewnie cwiczenia prostsze. nie chce zabierac sie sam za cos, czego nigdy nie robilem, a jedynie bazowac na cwiczeniach podejrzanych z neta. chcialbym by ktos z boku od razu poprawial bledy. dlatego tez zastanawiam sie nad wykupieniem [...]

[...] byłbym w stanie sobie ogarnąć za 200zł plus kilka godzin googlując rzeczy w internecie, skoro większość ćwiczeń i tak musiałem wygooglować. Ja w sumie nawet nie wiem do czego prowadzi mój plan treningowy, ja chciałem zejść do 65kg tam zrobić rzeźbę i powoli wchodzić na 75 (teraz mam 80). Jakie są wasze przygody z trenerami? Bo on niby jest [...]

[...] tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz wiemy tylko ile czego zrec?proste: przez pierwsze 24 godziny zjedz 10 gram wegla na kilo wagi(suchej masy),a przez nastepne 24 godziny 5 gram wegla na kg suchej masy ,jesli robimy ladowanie [...]

[...] tonami i już nie wiem w która strone podążać. W ciagu ostatniego 1,5 roku zrobiłam największą głupotę w moim życiu, a mianowicie byłam na dietach cud i głodówkach, skutkiem czego przybrałam 10kg. od jakieś czasu staram się to zbić. Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu prawidłowego planu żywieniowego (jest to dla mnie o tyle trudniejsze, gdyż [...]

[...] i z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. Płeć: [...]

Nie podaje ile czego robie bo to od każdego zależy i ja też sobie dopasowuje podczas trenigu, ale powiedzcie czy ćwiczenia są dobre i czy są dobrze dobrane i czy nie jest ich za mało. Poniedziałek Barki -Stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem -Leżąc bokiem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangielki [...]

[...] trochę kaloryczność, ale boję się, że przytyję. Przy obecnym jadłospisie bywam głodna... zazwyczaj wieczorem. Ostatni posiłek jadam koło 22/23 ;o ale chodzę późno spać, z czego też chcę się przestawić. Staram się codziennie coś poćwiczyć z tym, że nie jest to w żaden sposób usestymatyzowane. Raz ćwiczę rano, raz po południu, a zdarza mi się [...]

[...] biore l karnityne gold po 30 minutach zaczynam robic 200 brzuszkow,20 minut cwiczen w formie hula hop,10 minut spinanie posladkow a potem na rower.w weekend robie sobie wolne od jakichkolwiek cwiczen. czego jesc w takim razie wiecej a czego mniej zeby szybciej schudnac a nie przybrac masy... Zmieniony przez - adusia89 w dniu 2011-07-11 15:19:43